Yπάρχω άρα ζω με παρουσία!

Οταν λέμε Υπάρχω σημαίνει είμαι παρούσα στη ζωή!

Τι σημαίνει παρουσία λοιπόν; 

Παρουσία σημαίνει τη δημιουργία συνειδητοποίησης. Είτε εσωτερικά είτε εξωτερικά, πρόκειται για την προσοχή σε αυτά που συμβαίνουν χωρίς να προσπαθήσουμε να αλλάξουμε τίποτα.

Σημαίνει βρίσκουμε ισορροπία μεταξύ ροής κ σχεδιασμού. Όταν προγραμματίζουμε κάθε λεπτομέρεια των ημερών, των εβδομάδων και των μηνών μας, δεν επιτρέπουμε στον εαυτό μας την ευκαιρία να πάμε με τη ροή. Ενώ είναι σημαντικό να σχεδιάσετε, είναι επίσης σημαντικό να είστε ευέλικτοι στο πώς χειρίζεστε την καθημερινή σας ζωή.

Σημαίνει διαλογιζομαι πάνω στην ημέρα μου. Προσέξτε! Αλλο σκέφτομαι - πολλες φορες αγχωτικά - κ άλλο διαλογίζομαι. Διαλογιστείτε για πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες, για μερικά πράγματα που πήγαν καλά κατά τη διάρκεια της ημέρας σας. Αυτό σας ενθαρρύνει να σκέφτεστε θετικά (ακόμα και αν τελικά ήταν μια φοβερή μέρα), και μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή της σύγχυσης των επόμενων ημερών.

ΠΑΡΟΥΣΙΑ Σημαίνει ΓΕΥΟΜΑΙ τη ζωή μου! Όλοι έχουμε τα μικρά μας τελετουργικά που κάνουμε σε καθημερινή βάση. Παράδειγμα : πίνοντας ένα φλιτζάνι τσάι το απόγευμα Είναι κάτι που μου δίνει λίγη γαλήνη και ησυχία κάθε μέρα. Δοκιμάστε να κάνετε κάτι αργά, με ειρήνη, χωρίς περισπασμούς, κάθε μέρα.

Παρουσία σημαίνει Νιώθω τα συναισθήματα μου! Εάν είστε επιρρεπείς στην υπερβολική ανάλυση των συναισθημάτων σας, προσπαθώντας να τα αλλάξετε, σας ενθαρρύνω να καθίσετε με τα συναισθήματά σας και απλώς να τα παρατηρήσετε αντί να προσπαθήσετε να τα αλλάξετε. Αφήστε τη νοοτροπία ότι ορισμένα συναισθήματα είναι κακά και ότι πρέπει να είστε θετικοί όλη την ώρα. Αντ 'αυτού, αφήστε τον εαυτό σας να αισθανθεί.

Παρουσία σημαίνει μειώνω τους αντιπερισπασμούς.Οι περισσότεροι από εμάς δεν είναι ποτέ παρόντες στις ζωές μας, γιατί συνεχώς χάνουμε την εστίασή μας. Η εστίασή μας μπορεί να είναι για ένα πράγμα για λίγα λεπτά, αλλά ξαφνικά εμφανίζεται μια άλλη σκέψη, αίτημα ή δουλειά και είμαστε στο επόμενο πράγμα. Προσδιορίστε τους κορυφαίους σας περισπασμούς και αναπτύξτε ένα σχέδιο για να τους αποφύγετε.

Παρουσία σημαίνει ακούω χωρίς την πρόθεση να απαντήσω! Όταν συζητάς, πόσο συχνά ανησυχείς για το τι να πεις στη συνέχεια; Συχνά ακούμε μόνο το ήμισυ του άλλου, διότι σκεφτόμαστε συνεχώς τις δικές μας ιστορίες και τι μπορούμε να προσθέσουμε στη συζήτηση. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να προσκαλέσετε περισσότερη παρουσία στις συνομιλίες και στις σχέσεις σας απλώς ακούγοντας με ενδιαφέρον, παρά με προσμονή.

Παρουσία σημαίνει αναγνωρίζω δε γνωρίζω όλες τις απαντήσεις! Ένας από τους λόγους για τους οποίους εμπλεκόμαστε σε μελλοντικές ανησυχίες είναι ότι θέλουμε αμέσως όλες τις απαντήσεις στα προβλήματά μας. Αισθανόμαστε ανεπαρκείς επειδή δεν γνωρίζουμε πώς να χειριζόμαστε ορισμένες καταστάσεις, γεγονός που οδηγεί μόνο στην αυτοκριτική και την αυτο- αμφιβολία. Η αυτοπεποίθηση πάει περίπατο! Όσο λιγότερο εσείς πιέζετε να βρείτε τις απαντήσεις, τόσο πιο πιθανό είναι να έρθουν σε σας οι απαντήσεις!

Παρουσία σημαίνει ακούω το σώμα μου.Είναι εύκολο να αρχίσετε να σκέφτεστε ότι πρέπει να τρώτε με ένα συγκεκριμένο τρόπο ή να εξασκηθείτε για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα κάθε μέρα επειδή άλλοι το κάνουν. Ένας από τους καλύτερους τρόπους που μπορείτε να είστε παρόντες στη ζωή σας είναι να ακούσετε τι σας λέει το σώμα σας αντί να ακούτε διαφημίσεις ή να διαβάζετε διαφημίσεις ή να μιμείστε άλλους. Λαχταράς σοκολάτας; ΦΑΕ!  Μήπως  το τρέξιμο τώρα είναι αναζωογονητικό; Πηγαίνετε για ένα. Δεν θέλετε τίποτα περισσότερο από το να σκύψετε στο κρεβάτι και να παραιτηθείτε από το γυμναστήριο σήμερα; Κάντε το. Το σώμα σας θα σας ενημερώσει πότε και όταν χρειάζεται ενέργεια και πότε και όταν χρειάζεται ανάπαυση. 

Stella Sunray

Fbpage: https://www.facebook.com/stellasunrayofficial/